Marte è di ghiaccio Venere di fuoco

Venere è di fuoco, Marte è di ghiaccio: perché? Gli uomini e le donne spesso non si capiscono perché hanno esigenze biochimiche diverse. Studi hanno dimostrato che per gestire lo stress le donne rilasciano un ormone chiamato ossitocina, mentre gli uomini il testosterone. Mentre l’ossitocina è prodotta in situazioni caratterizzate dalla serenità, dalla cooperazione e da attività di accudimento; il testosterone è stimolato da situazioni di urgenza ed emergenza, situazioni che richiedono rapidità di intervento, risoluzione dei problemi e sacrificio per una nobile causa. I due sessi, quindi, hanno un diverso modo di affrontare i problemi della vita quotidiana. Così, se negli uomini l’aumento del livello di testosterone diminuisce quello dello stress; nelle donne, invece, il troppo testosterone può causare aggressività e impulsività, e, a volte, può portare ad un aumento dello stress.

Come diminuire lo stress. Per diminuire i livelli di stress, gli uomini sono portati a fare quelle attività che spingono il loro corpo a produrre testosterone, come risolvere problemi. Allo stesso tempo, una volta svolte queste attività, gli uomini hanno bisogno di riposarsi o di svago per consentire al loro corpo di ripristinare le riserve di testosterone. «Il ciclo di attività e riposo aiuta gli uomini a reagire efficacemente allo stress». Le donne diminuiscono i loro livelli di stress producendo ossitocina, che, invece, non aiuta gli uomini. Anzi, troppa ossitocina nell’organismo maschile, porta gli uomini a sonnolenza e ad una diminuzione del testosterone. Per reagire in maniera efficace allo stress, le donne sono attirate da attività che stimolano la produzione di ossitocina, come accudire gli altri. Allo stesso tempo, anche loro, come gli uomini, hanno bisogno anche di attività che aiutino la ricostruzione dell’ormone “scaccia” stress: le donne, quindi, ripristinano le riserve di ossitocina ricevendo aiuto e sostegno. «Il ciclo di attenzioni elargite e ricevute aiuta le donne a reagire efficacemente allo stress». L’autore ci tiene a evidenziare che sia uomini sia donne producono tutti e due gli ormoni, ma ne hanno bisogno in diverse quantità.

Venere e Marte sotto stress. La produzione di ossitocina e di testosterone può essere compromessa dalla sovrapproduzione di cortisolo, ormone secreto dalle ghiandole surrenali nei momenti di stress. Quando il livello di cortisolo rimane cronicamente alto il nostro organismo ne risente. Non potendo eliminare lo stress dalla nostra vita, l’autore ci consiglia di modificare il modo in cui reagiamo ad esso partendo dalla consapevolezza che la reazione è soggettiva. L’autore ci tiene a sottolineare che lo stile di vita contemporaneo sottopone le ghiandole surrenali a un lavoro eccessivo con due conseguenze dannose: 1) le ghiandole si affaticano e non riescono a produrre cortisolo con efficacia; 2) l’organismo si concentra sulla produzione di cortisolo, tralasciando quella di altri ormoni. La vita moderna di certo rappresenta un ostacolo per la produzione di ormoni benefici. Comunque sia, nel momento in cui viviamo un evento fortemente stressante possono accadere tre cose: 1) il cortisolo viene rilasciato, e noi non lo possiamo utilizzare per distanziarci dal pericolo; 2) il cortisolo viene rilasciato e rimane alto perché continuiamo ad affrontare o ad analizzare problemi da cui non possiamo allontanarci immediatamente; 3) le ghiandole surrenali si stancano e rilasciano meno cortisolo. Tutte e tre le reazioni producono delle conseguenze che sono dannose per il nostro organismo e che rappresentano l’origine di quasi tutti i problemi di salute contemporanei.

Gli ormoni dell’amore, del desiderio e della longevità. Ossitocina e testosterone non sono solo ormoni antistress, essi hanno anche un lato più romantico. Infatti, l’ossitocina è l’ormone dell’amore, mentre il testosterone è l’ormone del desiderio. Insieme alimentano la passione e, al contempo, ci aiutano a mantenerci in buona salute. Secondo l’autore, nelle donne un basso livello di ossitocina si verifica dopo anni di matrimonio quando la donna non riesce più a sentire e ad esprimere l’abbondanza di amore. Negli uomini, invece, un basso livello di testosterone spegne il desiderio di distinguersi dagli altri pretendenti e, di conseguenza, la passione viene a scemare.

Il giusto equilibrio ormonale nella coppia. Per vivere una sana relazione di coppia fatta di amore, passione e desiderio, è necessaria una buona dose di ossitocina per le donne e di testosterone per gli uomini. Questi due ormoni, dell’amore e della riduzione dello stress, sono molto importanti nella vita di ogni individuo, in quanto incidono sulle relazioni, sulla salute e sulla longevità. C’è, infatti, uno stretto rapporto tra relazioni interpersonali e salute: studi condotti dalla prestigiosa Scripps Clinic di San Diego hanno scoperto «che le cardiopatie sono causate con maggior frequenza da questioni emotive irrisolte come le difficoltà economiche, il divorzio, la solitudine o l’incapacità di comunicare efficacemente con un figlio o un coniuge». A volte, questo legame può non essere così esplicito, poiché il problema di salute emerge uno o due anni dopo il trauma emotivo. Per vivere al meglio, l’autore consiglia di modificare il modo in cui lo stress agisce sul nostro organismo. In questo senso, la consapevolezza del legame logico che c’è tra la qualità delle relazioni e la salute può essere di aiuto. Infatti, possiamo utilizzare le relazioni interpersonali per stimolare la produzione di ormoni antistress tenendo presente che uomini e donne reagiscono in maniera diversa alle situazioni stressanti. L’autore ci tiene a sottolineare che, oltre ad una relazione appagante, per poter produrre ormoni benefici, è importante seguire una dieta sana, uno stile di vita equilibrato e fare regolarmente esercizio fisico.

Perché Venere smette di parlare e Marte smette di ascoltare. Secondo l’autore, molte coppie hanno problemi di comunicazione dovuti ad interferenze nel dialogo, per esempio parole sbagliate o scarso tempismo. Le donne si lamentano che gli uomini non le ascoltano. Per le donne parlare è davvero molto importante, è il loro modo di produrre ossitocina riducendo così il loro livello di stress. Allo stesso tempo, però, gli uomini non sono strutturati per condividere i sentimenti. L’autore ci tiene a rassicurare il lettore dicendo che, nonostante ciò, la comunicazione tra i due sessi è comunque possibile. Per far sì che ciò avvenga, c’è bisogno che entrambi facciano un passo verso l’altro: le donne devono imparare a rispettare i limiti della condivisione, gli uomini devono imparare ad ascoltare attivamente e con attenzione. Per far questo, le coppie hanno bisogno di seguire un modello di comunicazione, che l’autore ha denominato “Dialogo venusiano”: «per alcuni minuti almeno tre volte a settimana, la donna parla della propria vita, facendo attenzione a non toccare argomenti legati al rapporto di coppia e a non chiedere consigli all’uomo. Si procede così per dieci minuti al massimo. Al termine, lei lo ringrazia per averla ascoltata, perché è solo questo che l’uomo fa: ascolta e basta». Per agevolare l’efficacia di questo esercizio, l’autore fornisce una serie di regole, per esempio il dialogo deve essere programmato, finito il dialogo nessuno dei due partner deve farne accenno o parlarne per almeno dodici minuti.

Menopausa per Venere, andropausa per Marte. La menopausa e l’andropausa, oltre ad essere momenti particolari per il singolo individuo, possono rappresentare un momento di crisi per la coppia. Uomini e donne si trovano a vivere due situazioni diverse, che comportano differenti esigenze. Tutto questo può portare ad un aumento dello stress e ad un aumento dei problemi di salute. Secondo l’autore, da un punto di vista biochimico nei rapporti in età matura sono di fondamentale importanza due aspetti: agli uomini serve tempo e spazio per ricaricarsi, se questo non dovesse accadere il partner potrebbe diventare lunatico, scontroso, irritabile o apatico; le donne, invece, hanno bisogno di sentirsi bene nella coppia, hanno bisogno di sentirsi importanti per il proprio partner. Per affrontare al meglio la menopausa e l’andropausa, l’autore consiglia di imparare a tenere sotto controllo i livelli di glicemia, a ripulire l’organismo dalle tossine e a seguire un regime di vita sano facendo attività fisica e seguendo una dieta equilibrata. Questi aiuti fisici consentono di mantenere un equilibrio ormonale, una buona funzionalità cerebrale e, in generale, un buono stato di salute.